ELS BENEFICIS DE BEURE AIGUA DE MAR O AIGUA AMB LLIMONA
Els beneficis de beure aigua de mar o els beneficis de beure aigua amb llimona son importants a l´hora d´hidratar el nostre organisme.
Avui expliquem quins son aquests beneficis per al nostre cos.
PERQUÈ CAL BEURE AIGUA?
El nostre cos va perdent aigua de forma continua:
amb la suor, saliva, respiració, a través de l’orina, les deposicions, etc…
Per aquest motiu és important anar reposant-la constantment, ja que cal saber que el 75% de la composició del nostre cos és aigua.
És molt important i beneficiós per al nostre cos beure aigua, recomanem de 2 a 2,5 litres al dia.
Una bona tàctica és fer-ho amb ampolles de 0,5 litres plenes i fer 4 o 5 preses al dia i és aconsellable beure un got d´aigua en llevar-se.
Però això pot variar, segons:
- Estació de l´any: A l´epoca d´estiu perdem més aigua a través de la suor.
per la qual cosa, n’hem de beure més que quan estem a l´hivern.
- Tipus d’alimentació: Si en els àpats hi ha força verdures i fruites, que ja aporten bastant d´aigua, no caldrà prendre’n tanta.
- Exercici físic: haureu de beure més aigua quan més exercici feu.
- Malalties: en cas d’una insuficiència cardíaca o renal és aconsellable beure una quantitat més petita d’aigua.
11 BENEFICIS DE BEURE AIGUA, QUINS SÓN?
Els beneficis de beure aigua o per què és important beure-la es poden resumir en:
- Manté la pell flexible gràcies a la hidratació.Com menys aigua bevem menys elàstica es torna la pell.
Per tant, si bevem aigua sovint tindrem una pell més saludable doncs repara els teixits de la pell i incrementa la seva elasticitat.
- Una bona hidratació va bé per eliminar residus i toxines de la nostra musculatura.
- L’ aigua actua com de lubricant per les articulacions i d’aquesta manera es poden evitar lesions.
- Pel bon funcionament dels ronyons és bàsica.
Doncs els ajuda a eliminar els residus i nutrients innecessàris d´aquest òrgan i d´altres vitals.
- També perquè una correcta hidratació és important pel bon funcionament cerebral.
Les cèl·lules del cervell, amb una bona hidratació, reben sang oxigenada, i llavors el cervell es manté alerta.
- Combat el cansament: a l’estar deshidratat, sentiràs debilitat i fins i tot mareig.
- Menys possibilitats de posar-se malalt/a.
Doncs beure 5 gots o més d´aigua al dia reforça les defenses naturals del cos i per tant, millora el sistema immunòlogic.
- La capacitat de concentració augmenta, ja que la deshidratació ens dona mal de cap i desconcentració.
S´ha de saber que el nostre cervell està format principalment per aigua i per tant l´hem d´anar “regant” amb aigua.
- Regulació de la temperatura corporal.
- Incrementa l´activitat metabòlica, ajudant a fer la digestió més lleugera i preveure l´estrenyiment.
- Permet la correcta absorció de nutrients essencials.
BEURE AIGUA ENGREIXA?
Una de les preguntes més freqüents que ens fan els nutricionistes-dietistes és: beure aigua engreixa?
Què hi ha de cert o fals en aquest mite o rumor?
Doncs la veritat és que l’aigua no aporta cap caloria.
Per tant, no pot engreixar mai! Es pot beure aigua quan es vulgui, sense por que engreixi.
El que sí que passa és que quan es beu aigua amb aliments rics en fibra, aquesta s’infla i ens crea aquesta sensació de sacietat.
I molta gent confon que estan farts i que llavors en beure aigua durant el menjar s’han engreixat.
Una altra circumstància és que:
si s’afegeix massa sal al menjar o s’ingereixen plats amb alt contingut en sal:
en beure aigua al costat d’aquestes menjars pot produir retenció de líquids.
La qual cosa fa “inflar” a la persona i tenir un aspecte com si hagués engreixat tot i no menjar pas en grans quantitats.
TOTS ELS BENEFICIS DE BEURE AIGUA DE MAR
Sembla estrany d´entrada de parlar de beure aigua de mar.
Hom pensa en una aigua contaminada, però si aquesta ha estat filtrada i ben tractada és potable.
A més, darrerament està de moda beure aquest tipus d´aigua embotellada per empreses.
Ja que es considera que els beneficis de beure aigua de mar tenen una acció terapèutica, regeneradora i tonificant de l’organisme.
L´aigua de mar té tots elements de la taula periòdica, i a més en les concentracions originals (i participen com a co-enzims en les reaccions biològiques intracel·lulars).
També conté quantitats petites de fitoplàncton que té aminoàcids i àcids nucleics en la seva composició
A més, el seu pH alcalí neutralitza l’acidosi que està a l´origen de moltes malalties de l’home.
Hi ha persones que la prenen de forma regular, sense els hagi perjudicat la seva salut, sino que al contrari:
diuen que els beneficis de beure aigua de mar son gairebé medicinals i miraculosos.
4 BENEFICIS DE BEURE AIGUA DE MAR
Per exemple, beneficis de beure aigua de mar son:
- Pendre una mica d’aigua de mar en 1 lt d’aigua aporta els minerals que ajuden a la rehidratació.
- Degut al seu efecte lleugerament laxant, té un efecte positiu per l’estrenyiment agut.
Doncs ajuda la cèl·lula a retenir més aigua, fent així que millori la digestió i el trànsit intestinal.
- Es suavitza els efectes de les al·lèrgies (de pol·len o alimentàries) bevent aigua de mar diluïda.
- Els banys d´aigua nasals amb aigua de mar diluïda són un bon remei per la sinusitis i les congestions nasals.
Ja que ens ajuden a desobstruir les vies respiratòries més ràpidament que els antihistamínics, i sense tenir cap efecte secundari.
Cal tenir en compte que l’aigua de mar és més salada que la sang, i per això sempre cal prendre-la rebaixada amb aigua normal.
BENEFICIS DE BEURE AIGUA AMB LLIMONA
Per acabar aquest article parlarem dels beneficis de beure una altra aigua, dels beneficis de beure aigua amb llimona.
Les llimones tenen molts beneficis per a la salut que es coneixen des de fa molt temps.
Per exemple, els principals són el seu potent poder antibacterià, antiviral i el poder d’estimulació immunològica.
També el seu ús està vinculat amb la pèrdua de pes, perquè el suc de llimona és digestiu i depuratiu del fetge.
L’àcid cítric, calci, magnesi, vitamina C, bioflavonoides, pectina i limonè, que conté la llimona combaten la infecció i ajuden a la immunitat.
Si bevem un got d´aigua tèbia cada mati, en dejú millor, tindrem una sèrie d´avantatges per al bon funcionament del nostre organisme.
Per exemple,
- Ajudarà a fer la digestió
Si bevem aigua amb suc de llimona estarem ajudant a eliminar elements no desitjats i les toxines del teu cos.
Doncs estimula el fetge a produir bilis, un àcid clau per a la digestió.
A més, cal tenir en compte que les llimones també són riques en minerals i vitamines i ajuden a afluixar les toxines en el tracte digestiu.
- Diürètic
El suc de llimona és un diürètic natural que ajuda a eliminar els materials no desitjats.
Quan bevem aigua amb suc de llimona les toxines s’alliberen a un ritme més ràpid, fet que ens ajuda a mantenir la salut del tracte urinari.
- Estimularem el sistema immunològic
Les llimones són riques en vitamina C, un dels millors consells per evitar la grip i els refredats.
Són riques en potassi, el que converteix a les llimones com un dels aliments pel cervell i la funció nerviosa.
El potassi també ajuda a controlar la pressió arterial.
L’àcid ascòrbic (vitamina C) que es troba en les llimones posseeix efectes antiinflamatoris.
També s´usa com a suport complementari per a l’asma i altres símptomes respiratoris.
- Equilibrarem els nivells de pH
Beure aigua amb llimona amb regularitat pot ajudar a eliminar l’acidesa total del cos, incloent l’àcid úric a les articulacions.
Aquesta és una de les principals causes del dolor i la inflamació.
- Netejarem la pell
Doncs l’aigua amb suc de llimona depura les toxines de la sang.
També pot ajudar a mantenir la pell clara.
La vitamina C continguda en la llima rejoveneix la pell des de l’interior del teu cos.
- Ens dóna energia i millorarà l´estat d’ànim
L’energia que rebem dels aliments prové dels àtoms i molècules dels aliments.
La llimona proporciona al cos més energia quan entra en el tracte digestiu en forma líquida barrejada amb aigua.
Tann sols el propi aroma de llimona ja té també propietats energitzants i millora l’estat d’ànim.
- Millorarà el guariment de les ferides
Ja que, l’àcid ascòrbic (vitamina C) que es troba en les llimones, estimula el guariment de ferides.
També és un nutrient essencial en el manteniment de la salut dels ossos, teixit connectiu i cartílag.
- Ens ajudarà amb la gingivitis i refrescarà l’alè
La llimona, com la menta o el iogurt, son uns bons aliats per eliminar el mal alè.
A més d’un alè més fresc, les llimones ajuden a alleujar el dolor dental i la gingivitis
- Hidratarà el sistema limfàtic
L’aigua tèbia amb gotes de llimona ajudarà al sistema immunològic mitjançant la hidratació i la reposició dels fluids perduts en el cos.
- Colaborarà en rebaixar pes
Les llimones són riques en pectina, un tipus de fibra que ens ajuda a sentir-nos plens i no tenir gana.
Certs estudis han demostrat que les persones que porten una dieta més alcalina, tendeixen a perdre pes més ràpid.